cos na wzrost

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 cos dziwne wymiary/waga. Przy tej wadze i wzroscie majac tylko 41 w ramieniu moznaby przypuszczac ze jestes nieco gruby(zalany) bo powinno byc wiecej wiec w pierwszym momencie moznaby sie spodziewac pasa na poziomie 90 lub ponad a tu czytamy dalej i sie okazuje ze [...]

Wzrost siły na diecie białkowej? to jest chyba ograniczenie węgli w znacznych ilościach a to one odpowiadają za "energię" jak się nie mylę więc nie dziwne, że jesteś zmęczony. Carbo to są węglowodany proste czyli możesz łykać w czasie treningu i powinieneś czuć "więcej siły" podobno działa ale nie jestem do tego przekonany. Po treningu jak piłem [...]

mhm, no to tak 35 minut biegu na bieżni z różnymi prędkościami (od 8 do 16km/h), przeplatane 3ma seriami po 500 metrów na wioślarzu %-) bez przerwy trening po 2 godziny dziennie (rekord jak na mnie %-)) - jestem zmęczony ale zadowolony, mieszam bieganie, wiosłowanie, skakankę, brzuszki, trening na worku z treningiem siłowym, stąd trwa to 2 godziny [...]

Do obliczenia zapotrzebowania bardzo ważny jest też wzrost i wiek. Wiadomo, że przy wadze 65kg człowiek o wzroście 180cm ma niedowagę a przy 150cm nadwagę :) Zapotrzebowanie mozna policzyć dziennikiem posiłków vitalmaxa. Jeżeli to ma byc tak ogólnie to przyjmij jakieś typowe parametry czyli np. wzrost: 180cm, wiek: 25lat i wszystko ładnie zostanie [...]

[...] w domu, ogladajac filmik z poprzedniego treninigu i komentarz Antka.. Mam nadzieje,ze technicznie bedzie juz lepiej, dokrece te filmy z tych cwiczen gdzie technicznie bylo cos nie tak- mysle ze reszte sobie w tym tygodniu daruje, a za jakis zcas znowu nakrece wszytskie cwiczenia w celach kontrolnych gdy wejda wieksze ciezary. Diete trzymałem [...]

Podsumowanie tygodnia Wzrost: 178cm Waga: 82,8kg na czczo. (+0,3kg) Klatka 111,5 (+1) Ramie: 38,5 (+0,5) Pas (pepek): 92 (+0,5) Przedramie: 30,5 (+0,5) Barki: 122(bz) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 41 (bz) Coś tam na plus jest, wiec cieszy, siłowo tez juz podobnie jak przed choroba, dziś pokrece 30 min aero, jutro treninig piersiowych i [...]

[...] No ale.. Lepiej te 2 niz 10 :P jak to kiedys bylo heh.. W sumie to sie ciesze jak mam jakikolwiek przyrost i wzrost sily wazne jest zeby nie stac w miejscu prawda. No a do tego staram sie zeby bylo jak najwiecej i zdrowo. Chuck Norris - no spoko w sumie racja troche sie rozpedzilem z ta odpowiedzia sory! nie zloszcze cos ty!! Pozdro!

[...] ubic to i podtrzymac dal tren...efekt byl taki ze na antku masa do gory,a ze wazyl ze 130kg to nie byl to wzrost oczywiscie 10kg masy sila poszla tez w gore za***iscie moocno,ale odstawil i BUM spadlo prawie tyle co przyszlo...chociaz cykl rozpisywal mu pewien zawodowiec juz weteran...sila cos tam zostala oczywiscie,ale masa po antku...spadla...

Dzień 15. DNT Dieta: kkcal : ~3500 Białko: 275 Węgle : 430 Tłuszcze : 78 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Podsumowanie po 2 tygodniach : Wymiary: Wzrost: 186cm Waga na czczo : 88kg -> 90kg +2kg Klatka: 113 ->114 +1cm Ramie: 39,5 -> 40 +0.5cm Pas : 96 -> 96 bez zmian. Przedramie: 30,5 -> 31 +0.5cm Udo: 61 -> 62 +1cm [...]

[...] siłowni. Po siłowni 4 posiłek: puszka tuńczyka w oleju sałatkowym (taki zielony z biedronki) to juz jest gdzies godzina 17:30 i to jest moj ostatni posilek. Czy ta dieta jest dobra? Czy przed porannym bieganiem lepiej jak cos zjem, czy snaidanie dopiero po bieganiu?? Musze cos ze soba zrobic bo 8 lat zycia zostalo :)Z góry dziekuje i pozdrawiam.

Wiek 25 Waga 77 Wzrost 183 Obwód ramienia - Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) redukcja 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe j.w Opisz swój plan treningowy Split 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu Wzrost objętości Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

[...] rano ser a wieczorem jajka np. z majonezem Śniadania jadam 13-14 ( wcześniej nie jestem głodna), co jest dziwne bo wczesniej ( przed dietą) musiałam zaraz po przebudzeniu cos zjeść. Obiad 17-18 i kolacja około 22 (ale chodze spać 2-3 w nocy). Z tym spaniem też mi sie poprzesówało na diecie. Wczesniej o 22 byłam nieprzytomna. Od dawna podliczam [...]

Witam, proszę o ocenę moich predyspozycji (lub ich braku). Ciekawa jestem, czy w wieku prawie 32 lat mogę coś zwojować rozsądną dietą i regularnymi ćwiczeniami:) Z góry dziękuję. Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w [...]

Przepraszam za double posta, ale coś mi się źle kliknęło tam :/ Wiek: 16 lat Wzrost: 183-184 Waga: 82 na czczo staż treningowy: 1,5 roku, niestety bez diety : ( /SFD/Images/2015/7/5/77ea7a7738a44f48aa52897aa2664d8c.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3c9cb6c3c3aa48ab8e55c1f9a997e1cf.jpg /SFD/Images/2015/7/5/e8e5721573e84cb2ad03695aac457cfc.jpg [...]

Jeśli chodzi o sam film, bo coś mu ucięło wiadomość i nie mogę edytować. W filmie tym bardzo drastycznie przytaczany jest szereg argumentów, które dla przeciętnego znów przytoczę Kowalskiego, jest po prostu mega straszne. Bo przecież w filmie usłyszeć można nawet, że męso powinno być zabronione dla dzieci i przytaczane są dzieci jedzące hot-doga [...]

18_Iceman - trudno mi coś powiedzieć jeżeli nic o Tobie nie wiem. Waga, wiek, wzrost, stopień wytrenowania, staż treningowy itp. Nawet nie wiedząc tego i tak uważam, że tłuszczu jest za dużo. SwoosH - polecam HI TEC - Tribulus Terrestris Professional i HI TEC - Fenuplast. Zaopatrz się w białko HI TEC Whey C-6 lub Hi-Anabol Protein - świetne [...]

Myślę, że każdy ma tak, że jak się solidnie nie rozgrzeje, sam znam osoby, którym ustawiona porządna rozgrzewka sporo poprawiała jakość treningu, ale nie napisałeś jak się rozgrzewasz, jak trenujesz ani nic więcej o sobie, a to bardzo ważne mieć jakieś informacje o sobie. Jednak faktycznie jest coś dziwnego w tym co piszesz, że tak ten trening nie [...]

Dzięki za podpowiedzi! A jeżeli np usmażę sobie kurczaka lub inne mięso i takie smażone zjem zaraz po treningu, to będzie błąd? Bo wiadomo, mięso wchłonie tłuszcz, na którym było smażone,a tłuszcz spowalnia wchłanianie białka... :P Kowanator - dzięki :) Podam Ci to co sprawdzałem, ale ja generalnie słaby jestem %-) Robiłem maxy tylko od 3 do 5 [...]

nikrol Nie twierdzę i nie myślę, że KM to pośmiewisko, nie to miałem na myśli w poście powyżej. Rzecz w tym, że wydaje mi się iż jest to system przygotowany w szczególności dla przetrwania w kryzysowych sytuacjach na niesławnej ulicy, podczas gdy ja pod ulicę raczej ćwiczyć nie zamierzam. Raczej żyję w stosunkowo bezpiecznym otoczeniu, po nocach [...]